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Bien-être total grâce à la gymnastique holistique : quels avantages ?

Jessica
Par Jessica
29 mai 2024 10

La gymnastique holistique est une discipline méconnue qui respecte le corps et les capacités physiques de chacun. Elle se base sur l’éveil sensoriel et la prise de conscience pour permettre de rééquilibrer la posture et retrouver une mobilité naturelle. Découvrez les principes et les avantages de cette pratique.

La gymnastique holistique, une méthode douce pour équilibrer corps et esprit

La gymnastique holistique est une méthode conçue par la docteure Lili Ehrenfried, qui vise à équilibrer le corps et l’esprit. En se basant sur la détente active par le mouvement, le placement du corps et la tonification musculaire, cette méthode permet de prendre conscience des tensions corporelles et de les libérer. Dans un cours de gymnastique holistique, le mouvement est décrit par l’enseignant mais chaque individu l’interprète selon ses propres possibilités physiques. L’objectif est de travailler en dessous de ses limites et de s’arrêter avant la fatigue. La respiration accompagne le mouvement et devient de plus en plus ample et naturelle au fur et à mesure des séances. Cette méthode permet de corriger les déséquilibres posturaux et de soulager la douleur.

Les exercices de gymnastique holistique, sollicitation du corps dans sa globalité

Les exercices de gymnastique holistique consistent en petits mouvements de réglage articulaire et en mouvements lents qui renforcent la musculature profonde. Ils se pratiquent dans différentes positions telles que assise, couchée, à quatre pattes ou debout, afin de solliciter le corps dans sa globalité. La qualité du mouvement prime sur sa répétition, et à chaque exercice, un temps de pause permet d’évaluer les répercussions sur la posture, la respiration et d’apprécier la sensation de détente ou de tonicité. Ces exercices permettent d’élargir les possibilités gestuelles du corps et de trouver de nouveaux cheminements neuromusculaires.

La gymnastique holistique, accessible à tous

La gymnastique holistique s’adresse à un large public, quel que soit l’âge et la condition physique. Que l’on soit sportif, danseuse, femme enceinte ou septuagénaire, chacun peut pratiquer à son niveau. Cependant, cette méthode est peu médiatisée car elle n’est pas basée sur des promesses de résultats immédiats, mais plutôt sur un travail personnel et une démarche de changement. C’est une discipline exigeante qui nécessite un engagement dans la durée.

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