Bienfaits de l’haltérophilie : quels sont-ils ?
L’haltérophilie, un sport peu médiatisé et largement méconnu du grand public, a pour bénéfices la perte de graisse et le renforcement de la masse musculaire. Le Dr Fabrice Kuhn, ancien médecin de l’équipe de France d’haltérophilie, explique ces aspects.
Haltérophilie : Découverte et mouvements
L’haltérophilie est un sport olympique qui consiste à soulever des poids au-dessus de sa tête. Deux mouvements principaux sont évalués lors des compétitions, l’arraché et l’épaulé-jeté. L’arraché implique de soulever la barre d’un seul geste, tandis que l’épaulé-jeté nécessite d’épauler la barre avant de la jeter.
Pour qui est l’haltérophilie ?
L’haltérophilie s’adresse à tous, peu importe la taille, le poids ou le sexe. Certains physiques peuvent avoir un avantage, mais tout le monde peut s’exprimer dans ce sport. L’haltérophilie demande à la fois de la force musculaire, de l’explosivité, de la technique et de la souplesse.
Catégories de poids
L’haltérophilie est un sport divisé en catégories de poids. Pour les Jeux Olympiques de Paris 2024, les catégories vont de moins de 49 kilos à plus de 81 kilos chez les femmes, et de moins de 61 kilos à plus de 102 kilos chez les hommes.
Différence avec la musculation et muscles sollicités
L’haltérophilie est un sport complet qui sollicite les membres inférieurs, le dos, les abdominaux et les bras. La musculation, en revanche, se concentre davantage sur des exercices d’isolation ou des exercices de base tels que les squats, les développés couchés et les soulevés de terre.
Effets de l’haltérophilie et contre-indications
L’haltérophilie permet de gagner en masse musculaire et d’améliorer le métabolisme. Elle a également des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire. Il y a peu de contre-indications à pratiquer ce sport, mais il est important de progresser avec une bonne technique pour éviter les blessures.
Comparaison avec le powerlifting
Le powerlifting est une autre discipline de force qui se compose de trois mouvements : la flexion de jambe, le développé-couché et le soulevé de terre. Contrairement à l’haltérophilie, le powerlifting se concentre davantage sur la force que sur l’explosivité et la technique.
