Complément alimentaire pour peau +50 : quel choix ?

Il est bien connu que la peau a tendance à s’affiner et à se fragiliser au fil du temps. Ce phénomène est particulièrement notable chez les femmes ménopausées de plus de 50 ans, où le vieillissement cutané est accéléré et entraîne l’apparition de rides profondes et d’un relâchement prononcé. Comment donc protéger au mieux la peau des personnes âgées contre les signes du vieillissement ? Quelles sont les vitamines et les compléments alimentaires les plus efficaces ? Pour obtenir des réponses et des conseils précieux, nous nous tournons vers Aurélia Richard, naturopathe, micronutritionniste et préparatrice en pharmacie basée à Saint Aubin des Bois.

La meilleure vitamine pour rajeunir la peau

Il est difficile de stopper les effets du temps sur la peau, mais il est possible de les ralentir en offrant à notre peau les nutriments les plus efficaces. Les antioxydants, également connus sous le nom de molécules de jouvence, sont reconnus pour leur action anti-âge. Ils empêchent l’oxydation des cellules de notre corps et donc de notre peau. Parmi ces antioxydants, les vitamines A, C et E sont particulièrement efficaces et agissent en symbiose. La vitamine C, hydrosoluble, protège les cellules de la peau contre les radicaux libres et participe à la production de collagène. Les vitamines E et A, liposolubles, se trouvent dans les aliments riches en matières grasses. La vitamine B3, sous forme de niacinamide, améliore la qualité de la peau et active la réparation cellulaire.

Les compléments alimentaires pour hydrater la peau sèche

Avec l’âge, la peau devient de plus en plus sèche en raison de la diminution de la production de sébum. Pour lutter contre cette sécheresse cutanée, il est possible de compléter l’utilisation de crèmes émollientes et de soins locaux avec des compléments alimentaires. L’acide hyaluronique, une molécule naturelle qui retient l’eau, est essentiel pour maintenir l’hydratation et le volume de la peau. Les compléments alimentaires à base d’acide hyaluronique améliorent l’hydratation cutanée et repulpent la peau. Les huiles végétales riches en Oméga-3, telles que l’huile d’onagre, de bourrache et de carthame, renforcent la barrière cutanée et préservent l’élasticité et la souplesse de la peau.

Les minéraux pour limiter le vieillissement de la peau

Trois minéraux se distinguent comme les meilleurs pour lutter contre le vieillissement de la peau : le zinc, le sélénium et le silicium. Le zinc est un antioxydant qui régule la production de sébum et favorise ainsi l’hydratation de la peau. Il est également essentiel pour la synthèse du collagène. Le sélénium est un puissant antioxydant qui protège la peau contre les dommages causés par les radicaux libres et les rayons UV du soleil. Enfin, le silicium est crucial pour la synthèse du collagène et de l’élastine, qui maintiennent la fermeté, l’élasticité et la structure de la peau.

Choisir le meilleur complément alimentaire anti-âge

Il n’existe pas de complément alimentaire universellement reconnu comme le meilleur contre le vieillissement de la peau. Les molécules et principes actifs agissent souvent de manière complémentaire. Les meilleurs compléments alimentaires sont ceux qui associent de nombreux actifs pour agir sur tous les fronts. Le choix du complément alimentaire dépend du type de peau et de ses problématiques, et il est recommandé de demander conseil à un dermatologue ou à un pharmacien. Chaque laboratoire met en avant son ingrédient phare, comme le resvératrol de Caudalie®.

Les aliments pour une belle peau après 50 ans

Avant de recourir aux compléments nutritionnels, une alimentation équilibrée et variée est essentielle pour nourrir la peau de l’intérieur et préserver sa jeunesse et sa beauté. Les principes actifs présents dans les compléments se trouvent naturellement dans l’alimentation. Il est donc recommandé de privilégier les aliments anti-âge tels que les fruits et légumes frais riches en vitamines C et antioxydants, les protéines animales et végétales pour la synthèse du collagène, les poissons gras et les huiles végétales riches en acides gras essentiels, l’eau pour l’hydratation, les épices pour les polyphénols, et les aliments fermentés pour une bonne santé intestinale et une peau éclatante.