Le ping-pong, bénéfique pour la santé !
Souvent considéré comme un simple divertissement estival, le ping-pong est bien plus que cela! Ce jeu de raquette, accessible à tous, offre de nombreux avantages pour notre santé physique et mentale. Lucie Coulon, professeure de sport et conseillère technique et sportive à la Fédération Française de Tennis de Table, nous explique pourquoi.
Rappel : en quoi consiste le tennis de table ?
Le ping-pong et le tennis de table sont deux termes qui désignent la même activité. Le ping-pong étant plutôt utilisé pour la pratique récréative et informelle, tandis que le tennis de table désigne la pratique sportive. Il se joue en simple ou en double sur une table rectangulaire divisée par un filet. L’objectif est de frapper la balle avec une raquette par-dessus le filet pour qu’elle rebondisse dans la moitié de table de l’adversaire.
Comment se déroulent les matchs de ping-pong ?
Les matchs commencent par un tirage au sort pour savoir qui sert en premier. Les joueurs doivent envoyer la balle dans le camp adverse après un rebond sur leur propre moitié de table. Les points sont marqués lorsque l’adversaire ne parvient pas à renvoyer la balle conformément aux règles. Le service change tous les deux points. En simple, le serveur doit lancer la balle sans effet et la frapper pour qu’elle rebondisse une fois sur sa moitié de table, puis une fois sur celle de l’adversaire.
Quels sont les principaux effets de jeu ?
Différents effets de jeu peuvent être utilisés pour déstabiliser l’adversaire et créer des opportunités de marquer. Il y a notamment le topspin, qui donne une rotation rapide vers le bas, le backspin, qui donne une rotation vers le haut, le sidespin, qui fait tourner la balle sur le côté, le topspin latéral, une combinaison de topspin et de sidespin, et le backspin latéral, une combinaison de backspin et de sidespin.
Le ping-pong, un sport bénéfique pour notre santé !
Le ping-pong est accessible à tous, quel que soit l’âge, l’état de santé ou le niveau de forme physique. Il favorise la mixité intergénérationnelle, de sexe et socio-professionnelle. C’est un jeu ludique qui renforce les liens sociaux. Il est facile à apprendre et ne demande pas de compétences techniques avancées. Il fait travailler l’ensemble du corps, améliore la coordination, l’endurance, la concentration et les capacités cognitives. Il peut également aider à brûler des calories et favoriser la perte de poids.
Le ping-pong, un sport bénéfique pour notre santé mentale !
Le tennis de table libère des endorphines qui favorisent la sensation de bien-être et réduisent le stress et l’anxiété. Il permet de se concentrer sur l’instant présent et d’oublier les soucis quotidiens. Il renforce la confiance en soi, la gérance des émotions et les capacités cognitives. Il favorise les interactions sociales et contribue au bien-être émotionnel.