Meilleures solutions anti-fatigue pour seniors
Il est normal de constater une plus grande difficulté à récupérer avec l’âge, cependant, il n’est pas obligatoire de se sentir fatigué. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et, si besoin, une petite cure de vitamines peuvent aider à retrouver de l’énergie. Le Pr Agathe Raynaud-Simon, gériatre et nutritionniste à l’hôpital Bichat à Paris, en est la preuve.
Analyse de l’article
Selon une enquête de la DRESS réalisée en 2015 et 2016, 56% des seniors résidant en établissement déclarent avoir souffert de fatigue, de lassitude ou d’épuisement au cours de l’année, contre 44% des personnes âgées vivant à domicile. Les personnes vivant en établissement sont également plus susceptibles de souffrir de manque d’appétit et de motivation. Cela peut être dû à des problèmes de santé sous-jacents, à des pertes successives telles que la perte de proches ou de son autonomie, ou à des états dépressifs. Il est donc essentiel de consulter un médecin traitant pour évaluer la cause de la fatigue et envisager un traitement médicamenteux si nécessaire, ainsi qu’une prise en charge psychologique adaptée. Pour lutter contre la fatigue liée à l’âge, il est recommandé de pratiquer une activité physique adaptée, de maintenir une alimentation équilibrée, de bien dormir et de rester actif socialement.
Comment lutter contre la fatigue liée à l’âge ?
Bouger !
La pratique d’une activité physique régulière est essentielle pour lutter contre la fatigue chez les personnes âgées. Marcher régulièrement, faire du jardinage ou participer à des séances de sport adapté peuvent aider à retrouver de l’énergie.
Manger équilibré : les aliments à privilégier
Une alimentation équilibrée est importante pour faire le plein de vitamines et de nutriments nécessaires à la santé. Les seniors devraient inclure dans leur régime différents types de protéines (animales et végétales), des fruits et légumes, ainsi que des féculents.
Bien dormir
Le sommeil des seniors peut être perturbé, mais certaines habitudes peuvent favoriser un bon sommeil. Il est recommandé de maintenir des horaires réguliers de sommeil, de pratiquer une activité physique, de s’exposer à la lumière naturelle, de maintenir une vie sociale et d’éviter les excitants, les écrans et les repas trop riches ou trop légers le soir.
Rester actif et avoir une vie sociale
Il est important pour les seniors de conserver une vie sociale active, car cela peut aider à lutter contre la fatigue. Les contacts sociaux stimulent les émotions et peuvent contribuer à un vieillissement en meilleure santé.
Pas de médicament miracle contre la fatigue chez les seniors
Il n’existe pas de médicament miraculeux pour lutter contre la fatigue chez les seniors. Cependant, prendre un complément alimentaire contenant des vitamines peut être bénéfique pour corriger certains déficits nutritionnels. Il est également recommandé de prendre des suppléments de vitamine D afin de prévenir les chutes et les fractures. Il est important de consulter un médecin avant de commencer tout complément alimentaire.
