• 614
  • 17
  • 47
  • 159

3 exercices pour augmenter son énergie (vidéo)

Jessica
Par Jessica
14 février 2024 13

Si vous êtes sédentaire et avez besoin de retrouver de l’énergie tout au long de la journée, suivez les précieux conseils de Ludipilates, notre dynamique professeure de Pilates.

Retrouver de l’énergie dans la journée grâce à Ludipilates

Nous sommes nombreux, hommes et femmes, à passer beaucoup de temps assis devant un bureau, un ordinateur… La sédentarité nous guette et avec elle tous les effets néfastes sur la santé.

Les mouvements simples pour retrouver de l’énergie

Dans cette vidéo, Ludipilates partage trois mouvements rapides pour retrouver de l’énergie dans notre corps, surtout pendant les mois d’hiver, lorsque nous sommes au travail et assis toute la journée.

Le premier mouvement : se redresser

Pour commencer, il est important de se lever et de prendre le temps de se redresser. On prend une profonde inspiration par le nez, on soulève les bras vers le haut, puis à l’expiration, on relâche tout en se penchant vers le sol. On répète cela deux fois de plus. Ensuite, on ré-empile notre dos à la verticale, une vertèbre après l’autre. Simplement en faisant cela, on peut déjà constater une sensation de bien-être.

Le deuxième mouvement : faire des squats sumo

Ensuite, pour remettre de la souplesse dans les articulations, on écarte les jambes en les tournant légèrement vers l’extérieur. On peut réaliser 10 squats en gardant le dos droit, comme s’il y avait un mur derrière nous. Cela s’appelle des squats sumo. On peut les faire de manière plus rapide pour ajouter un aspect cardio à l’exercice et réveiller notre corps.

Lisez aussi  Quel échauffement avant une course à pied ? #running

Pour aller plus loin, découvrez d’autres sujets liés à la forme physique et au Pilates.

ARTICLE SUIVANT
Bienfaits de la gymnastique pour la santé : physique et mentale

SUR LE MÊME SUJET