5 chaînes YouTube pour pratiquer le yoga chez soi

Nos cinq chaînes favorites sur YouTube proposent des séances vidéo gratuites en français pour pratiquer le yoga à la maison, peu importe votre niveau.

Pratiquer régulièrement pour bénéficier des bienfaits du yoga

Le yoga est reconnu pour ses bienfaits sur le stress et la tension artérielle. Les vidéos en ligne offrent une alternative pratique et économique aux cours en studio. Il est désormais possible de suivre des cours de yoga sur son ordinateur, tablette ou télévision si celle-ci dispose de l’application YouTube intégrée.

Les précautions à prendre pour pratiquer le yoga à la maison

Lisa Donnadieu, une professeure de yoga certifiée par la Yoga Alliance, encourage ceux qui n’ont jamais pratiqué le yoga à se rendre dans un studio ou à réserver des cours à domicile afin de se familiariser avec les postures et de bénéficier des ajustements du professeur. Cette précaution est particulièrement importante en cas d’arthrose, de mal de dos ou de migraines, car certaines postures peuvent être contre-indiquées. Une fois les bases acquises, il est possible de se lancer dans une routine de yoga à la maison. Il est cependant recommandé d’utiliser un écran suffisamment grand pour bien voir ce que fait le professeur.

Pour les débutantes en yoga : Julie Akasha Yoga

Julie, professeure de yoga à Aix-en-Provence, propose des cours adaptés aux débutantes. Elle a étudié le yoga en Asie et a reçu une formation de 500 heures certifiée Yoga Alliance. Elle propose différents types de yoga tels que le yoga relaxant, le yoga dynamique, le yoga du visage, etc. Ses vidéos durent de 10 minutes à une heure et sont accompagnées d’explications très claires. Les précautions à prendre sont bien indiquées. En plus des vidéos de cours, Julie propose également des vidéos sur le mode de vie avec des recettes et des conseils en naturopathie. Elle aborde également des sujets comme les chakras, la méditation et les exercices de respiration.

Pour les initiées au yoga : Carine Castet

Carine, professeure de yoga à Toulouse, propose des cours adaptés aux initiées. Elle est formée en Hatha yoga, en yogas pré et postnatal, en méditation et en yogathérapie. Elle propose principalement du hatha yoga et du vinyasa (dynamique). Ses séances durent de 10 à 25 minutes et elle propose également des focus de 5 minutes par posture ou thématique. Ses explications sont bonnes, mais les précautions à prendre ne sont pas toujours bien indiquées. En plus des vidéos de cours, Carine propose des « café yoga » où elle aborde différents thèmes autour de la philosophie et de la pratique du yoga. Elle propose également des tutos sur des postures plus avancées pour permettre de progresser.

La sélection des autres professeurs de yoga en ligne

Joanna, professeure de yoga à Limoges, propose des vidéos adaptées aux débutantes avec des explications très claires. Ses vidéos durent en moyenne de 20 à 30 minutes, mais elle propose également des vidéos plus courtes pour le matin. Elle propose différentes formes de yoga telles que le yoga doux, le hatha yoga, etc. Ses vidéos sont ciblées sur certains objectifs comme le yoga anti-fatigue, le yoga pour les coureurs, le yoga au bureau, etc.

Sandra, professeure de yoga formée en Inde et en Thaïlande, propose principalement du yoga doux, du dynamique et du yoga kundalini basé sur la maîtrise de l’énergie. Ses séances durent de 15 à 25 minutes et elle propose également des vidéos de méditation guidées. Bien que quelques vidéos soient dédiées aux débutantes, son rythme de cours est plutôt adapté aux personnes ayant déjà une certaine pratique.

Ariane, professeure de yoga exdanseuse classique en région parisienne, propose une grande variété de types de yoga tels que le yoga doux, le hatha yoga, le vinyasa, le yin yoga, le yoga nidra, le yoga prénatal, etc. Ses séances peuvent varier entre 5 minutes et une heure, avec une moyenne de 15 à 25 minutes. Ses vidéos sont adaptées aux débutantes et elle propose de nombreuses explications. Elle met également l’accent sur des sujets féminins spécifiques tels que l’endométriose et la fertilité.