Avantages de la gymnastique chinoise: découvrez-les!
Il est important de ne pas cesser de faire de l’exercice à mesure que les années passent. Seniors, vous devriez vous (re)mettre au sport à un rythme adapté, comme ceux des gymnastiques chinoises. Découvrez avec nos experts les nombreux avantages du qi gong et du taï-chi, tels que la gestion du stress, l’assouplissement et la respiration.
Définition : Qu’est-ce que le qi gong et quels sont ses bienfaits ?
Lorsque l’on passe devant un parc, on peut parfois assister à un cours de taï-chi-chuan ou de qi gong. Ces gymnastiques traditionnelles chinoises, qui semblent être une danse lente, sont en réalité des enchaînements de mouvements et de postures qui ont des vertus apaisantes sur le corps et l’esprit. Pratiquées depuis des millénaires en Asie, elles ont aujourd’hui conquis les Occidentaux.
Le qi gong s’inscrit dans la tradition chinoise et vise à la fois la santé du corps et l’épanouissement de l’esprit. Les pratiquants décrivent souvent une sensation de bain de soleil après chaque séance. Le qi gong permet de retrouver l’unité de soi, l’harmonie et propose un autre regard sur la vie. La séance commence par des automassages pour réveiller l’énergie dans le corps. Les postures douces et fluides permettent d’assouplir tout le corps en douceur et constituent une manière efficace de lutter contre les maux de dos, les raideurs articulaires et l’arthrose.
De nombreuses personnes souffrant d’arthrose ou d’autres douleurs articulaires ont constaté des améliorations notables grâce à la pratique régulière du qi gong.
Définition : Qu’est-ce que le taï-chi et quels sont ses bienfaits ?
Le taï-chi (ou tai ji) consiste en l’apprentissage d’une série de mouvements lents et souples coordonnés avec la respiration. C’est à la fois une discipline de « longue vie » et un art martial. Les enchaînements ont pour but initial de parer un coup et d’en donner, mais se font sans violence ni à-coup, sans risque de blessure.
Le taï-chi s’apparente à une méditation dans le mouvement, mobilisant des facultés de concentration et de mémorisation pour assimiler les différentes chorégraphies. Comme le qi gong, l’équilibre du « qi » est au cœur de la pratique du taï-chi. La pratique régulière du taï-chi-chuan est recommandée aux personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer, car elle entraînerait des améliorations notables de l’humeur et du comportement.
Gym chinoise : comment la pratiquer et quelles sont les contre-indications ?
Il n’y a pratiquement pas de contre-indications à la pratique du qi gong et du taï-chi, à condition de pouvoir tenir debout. Ces disciplines millénaires permettent de profiter des bienfaits d’une activité physique complète, adaptée à toutes les conditions physiques. Elles travaillent l’ensemble du corps, la respiration et la concentration, sans effort ni transpiration.
La pratique du qi gong et du taï-chi doit être régulière pour être réellement efficace. Elle peut se faire chez soi, en extérieur, seul(e) ou en compagnie de son conjoint ou conjointe. Prendre quelques cours pour débuter peut être une bonne idée pour assimiler les bons mouvements et postures, et cela offre également une dimension sociale et relationnelle souvent appréciée.