Bienfaits de la gymnastique sensorielle : qu’est-ce que ça apporte ?
Les caractéristiques de la gymnastique sensorielle et ses bienfaits physiques et psychiques seront expliqués dans cet article. Cette discipline douce basée sur les mouvements permet d’améliorer à la fois notre santé physique et notre bien-être mental.
La Gymnastique Sensorielle : une pratique corporelle douce et revitalisante
La pratique de la gymnastique sensorielle, proposée par l’école de Gymnastique Sensorielle et de Méditation Pleine Présence (Emlavi), présente des bienfaits pour le corps et l’esprit en aidant à retrouver, maintenir ou développer l’équilibre global du corps.
Définition : qu’est-ce que la Gym Sensorielle ?
La gymnastique sensorielle fait partie des pratiques de la somato-psychopédagogie, qui comprend également l’accompagnement manuel, l’introspection sensorielle et l’entretien verbal avec un thérapeute. Développée par Danis Bois, kinésithérapeute et ostéopathe, la somato-psychopédagogie permet de faire le lien entre le corps et la pensée, en écoutant les informations qui émanent de notre corps et en reconnaissant l’impact de la pensée sur celui-ci. Cette approche met également en évidence le Mouvement Interne, une force de vie qui s’exprime dans le corps et favorise l’autorégulation de la santé et la croissance de l’être.
En quoi consiste la gymnastique sensorielle ?
La gymnastique sensorielle se compose de deux parties distinctes : le mouvement codifié et le mouvement libre. Le mouvement codifié explore différentes coordinations dans l’espace et le temps, améliorant ainsi le schéma corporel, prévenant les douleurs articulaires et favorisant la plasticité cérébrale. Le mouvement libre, quant à lui, permet d’exprimer le Mouvement Interne, offrant la possibilité de retrouver le plaisir et le goût de bouger librement.
Comment se déroulent les exercices de gym sensorielle ?
Les exercices de gymnastique sensorielle sont composés de mouvements physiologiques simples, parfois inhabituels, qui permettent aux articulations de déployer tout leur potentiel. Ils permettent d’explorer la tonicité musculaire dans toute son amplitude et sollicitent les muscles posturaux. Le rythme d’exécution des exercices permet à la fois d’être acteur et spectateur du mouvement effectué, favorisant ainsi une meilleure connaissance de soi et de ses sensations. Il est également possible de pratiquer la gymnastique sensorielle chez soi pour prolonger les bienfaits des séances.
Une séance de gym sensorielle peut être thérapeutique
La pratique de la gymnastique sensorielle permet de prendre conscience de son corps et de ses sensations, ce qui aide à mieux se connaître et à comprendre ses stratégies de fonctionnement et ses relations avec les autres. Aucune suggestion n’est faite par le thérapeute, la personne qui pratique est invitée à trouver ses propres réponses, ce qui rend cette relation à son propre mouvement thérapeutique.
Quels sont les bienfaits de la gymnastique sensorielle ?
La gymnastique sensorielle permet de restaurer les mouvements perturbés, développe la coordination et l’équilibre, offre une meilleure connaissance de son corps et suscite davantage de plaisir dans le mouvement. Elle permet également d’explorer de nouvelles gestuelles dans une liberté d’action retrouvée, tout en développant une présence à soi fine et une stabilité corporelle qui trouve son écho dans la vie psychique.
Gym sensorielle : comment trouver un cours ?
Pour trouver un praticien pratiquant la gymnastique sensorielle dans votre région, vous pouvez consulter le site de la Fédération des professionnels en somato-psychopédagogie ou vous renseigner auprès de l’école de Gymnastique Sensorielle et de Méditation Pleine Présence (Emlavi).
