Bienfaits de l’activité physique sur l’organisme : quoi de neuf ?
Il n’est plus à démontrer que le sport est bénéfique pour la santé, de nombreuses études l’ont prouvé. En augmentant l’apport en oxygène, l’activité physique permet de préserver et de renforcer l’organisme, garantissant ainsi une bonne santé. Venez découvrir tous les avantages de l’activité physique pour le corps et l’esprit avec nos experts.
Partout autour de vous, les mêmes messages sont martelés : bougez, oubliez l’ascenseur, faites du vélo ! Voici tous les arguments pour vous convaincre de l’utilité de l’activité physique.
– Une activité physique régulière fait baisser le niveau de stress, aide à surmonter les coups de blues et soigne même la dépression.
– On sécrète des neurotransmetteurs du bien-être, comme la sérotonine et la dopamine.
– On atténue les troubles cognitifs liés à la dépression.
– On a une meilleure estime de soi.
– Pour libérer des neurotransmetteurs, une séance d’au moins 30 minutes est nécessaire.
– Il est important d’augmenter la durée et l’intensité de l’activité physique dès que possible.
– L’idéal est de faire 30 minutes par jour d’une activité d’intensité modérée, et 2 fois par semaine une activité plus intense.
– Une amélioration du moral.
– Diminution de la fatigue.
– Les traitements antidépresseurs sont plus efficaces.
– Moins de risques de rechute.
– Réduction de la consommation de substances addictives.
– Les activités cardio sont intéressantes, mais également le yoga ou le Qi gong.
– Le choix de l’activité doit être adapté à la personnalité et aux capacités de chacun.
– Les activités qui stimulent la concentration sont bénéfiques pour les problèmes de concentration.
– Pratiquer en groupe peut être plus efficace pour la santé mentale.
– Le sport a un effet antalgique et anti-inflammatoire.
– Il permet la sécrétion de substances apaisantes.
– Les muscles sollicités produisent des molécules anti-inflammatoires.
– Il éveille le seuil de résistance à la douleur.
– Il favorise un meilleur sommeil.
– La diminution de l’intensité de la douleur.
– La réduction de la consommation de médicaments.
– La durée minimale recommandée est de 20 minutes 2 à 3 fois par semaine, pendant 3 à 6 semaines.
– Il faut privilégier ce qui motive et ce qui est adapté.
– Le cardio modéré est recommandé.
– En fonction des problèmes de concentration, certaines activités peuvent être plus bénéfiques.
– Un professionnel peut aider à choisir la bonne activité.
– Le sport a un effet bénéfique sur le cœur, les os, les muscles et le cerveau.
– Il a un effet antirides et ralentit le vieillissement des cellules.
– Il prévient les maladies liées à l’âge.
– Il garde les yeux en forme et l’ouïe fine.
– Il faut essayer le fractionné.
– Bouger à l’extérieur est recommandé.
– Varier les plaisirs et les mouvements est bénéfique.
– Les femmes ont besoin de moins de séances que les hommes pour obtenir les mêmes bienfaits.
– Les bienfaits cognitifs de l’activité physique modérée sont supérieurs à ceux de l’activité physique soutenue.
– Marcher régulièrement prolonge l’espérance de vie.
– Il faut éviter de faire trop d’efforts physiques intenses.
– Lorsque les muscles se contractent, ils sécrètent des molécules appelées myokines.
– Les myokines jouent un rôle important dans l’amélioration de la santé.
– Il est donc essentiel de miser sur le renforcement musculaire, mais toute activité physique est bénéfique.