Combien de calories brûlées lors du basket ?

Le basket, sport collectif en salle préféré des Français, est également réputé pour être très énergivore. Combien de calories les joueurs peuvent-ils brûler pendant un match ? Est-ce un sport efficace pour perdre du poids ? Voici les réponses fournies par Sébastien Decout, préparateur physique dans le milieu professionnel du basket féminin en deuxième division.

Le basket, un sport intense et physique

Assister à un match de basket en compétition permet de comprendre à quel point ce sport est intense. Il combine des efforts en aérobie et anaérobie, ce qui exige une excellente condition physique et cardiovasculaire. Le jeu se déroule sur un terrain relativement petit par rapport à d’autres sports, mais cela rend sa progression plus difficile en raison de la nécessité constante d’accélérer, décélérer et changer de direction. Ce sport sollicite ainsi fortement le système cardiovasculaire et implique une dépense calorique significative.

La dépense calorique lors de l’entraînement de basket

Le nombre de calories brûlées lors d’une session de basket dépend de plusieurs facteurs tels que le poids, le niveau de pratique, le placement sur le terrain et l’intensité du jeu. En moyenne, une séance de shooting autour du terrain permet de brûler 300 calories par heure, un match sur demi-terrain engendre une dépense de 550 calories par heure et un match sur terrain entier génère une dépense de 750 calories par heure.

Le basket, un sport efficace pour perdre du poids

Le basket est un sport intéressant pour perdre du poids, car il permet de créer un déficit calorique en brûlant plus de calories que celles consommées. En pratiquant le basket régulièrement, on augmente ses dépenses caloriques de manière significative. De plus, cette activité physique renforce la masse musculaire, ce qui augmente le métabolisme de base et permet de brûler davantage de calories, même au repos. Le basket sollicite de nombreux muscles du corps, ce qui permet de sculpter uniformément la silhouette.

Brûler 3 000 calories par jour avec le basket et d’autres sports

Pour brûler 3 000 calories par jour, il faut ajouter entre 900 et 1 200 calories de dépenses supplémentaires chaque jour. Une à deux heures de basket pratiqué sur terrain entier peuvent atteindre cette dépense calorique. D’autres sports tels que la course à pied, le ski de fond, la corde à sauter, la natation, le cyclisme, la boxe et le squash peuvent également contribuer à brûler des calories de manière importante. En ajoutant une heure de l’une de ces activités physiques quotidiennement, on peut atteindre un total de dépenses caloriques proche de 3 000 calories par jour.