Comment rester belle en vieillissant ?
Le vieillissement est souvent mal perçu et la tendance est aujourd’hui à la jeunesse et à la fraîcheur. Malheureusement, il est impossible d’arrêter le temps et de faire disparaître les marques du temps qui passe. Et si nous assumions tout simplement notre âge en veillant à bien vieillir ? Le Dr Christophe de JAEGER, spécialiste du vieillissement, président de la Société Française de médecine et physiologie de la longévité, est l’auteur du livre « Bien vieillir sans médicaments dès 40 ans » publié aux éditions du Cherche Midi.
Pourquoi vieillissons-nous ?
Le vieillissement est un processus naturel, complexe et multifactoriel qui résulte de dommages accumulés dans nos cellules, tissus et organes au fil des années.
Les mécanismes principaux du vieillissement sont la sénescence cellulaire, les dérèglements hormonaux, l’inflammation chronique et le stress oxydatif. Ces mécanismes peuvent être accélérés par des facteurs environnementaux tels que le tabac, l’exposition au soleil, l’inactivité physique, le manque de sommeil, le stress et une mauvaise alimentation.
Le sucre en excès est particulièrement impliqué dans le vieillissement cellulaire, provoquant une inflammation de la peau et son altération.
Comment éviter et atténuer les rides pour avoir une belle peau en vieillissant ?
La peau, en particulier celle du visage, est le marqueur d’âge le plus visible. Pour retarder le vieillissement cellulaire de la peau, il est important de limiter l’exposition aux facteurs environnementaux responsables du vieillissement prématuré tels que le soleil, le tabac, l’alcool et le sucre en excès.
Il est recommandé de se protéger la peau avec une crème écran total lors de l’exposition au soleil, d’éviter de fumer, de consommer de l’alcool avec modération et de limiter sa consommation de sucre.
Pour préserver la beauté de sa peau, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière, de dormir suffisamment, de boire beaucoup d’eau et de manger sainement. Les aliments riches en antioxydants, tels que les fruits et légumes colorés, les poissons gras, les oléagineux, les épices, les graines et le thé, aident à lutter contre la production de radicaux libres et le stress oxydatif.
Quid des produits cosmétiques anti-âge ?
La plupart des crèmes anti-âge n’ont pas d’effets significatifs en dehors de l’hydratation. Les molécules actives ont du mal à passer la barrière cutanée.
Les deux règles essentielles pour prendre soin de sa peau sont le nettoyage quotidien et l’hydratation.
Un corps en forme et une silhouette souple pour paraître jeune !
La jeunesse du visage est importante, mais l’allure générale et la silhouette jouent également un rôle dans l’image que l’on renvoie aux autres. La pratique régulière d’une activité physique est essentielle pour conserver un corps jeune et prévenir la fonte musculaire, la fragilité osseuse et les douleurs articulaires.
Le renforcement musculaire, les étirements, les assouplissements et les activités cardio sont recommandés pour entretenir une silhouette juvénile.
