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Découvrez pourquoi pratiquer le judo est bénéfique !

Jessica
Par Jessica
15 juin 2024 12

La pratique du judo ne se limite pas à exécuter des prises et des chutes impressionnantes. Au-delà d’être un simple sport de combat, il offre la possibilité de prendre soin de sa santé physique et mentale tout en suivant un code d’éthique spécifique. Alors, pourquoi ne pas essayer le judo en enfilant un kimono et en montant sur le tatami ? Nous discutons de cela avec Alain Perriot, un enseignant de judo.

Né au Japon à la fin du XIXe siècle, le judo est l’un des sports de combat les plus populaires

Le judo, originaire du Japon et créé par Jigoro Kano en 1882, est un sport de combat qui se distingue par son spectaculaire et sa focalisation sur la force mentale en plus de la force physique. Alain Perriot, professeur de judo au Judo Club Bolivar et à l’ASE Judo Emerainville, nous présente les nombreux avantages de cette discipline.

Rappel : quel est le but du judo ?

Contrairement à d’autres arts martiaux, le judo se concentre sur l’utilisation de la force de l’adversaire pour le déséquilibrer et le projeter au sol. Les judokas apprennent différentes techniques telles que les projections, les immobilisations, les étranglements et les clés de bras. L’entraînement comprend également des exercices de chute pour apprendre à tomber sans se blesser. Le code moral du judo est composé de huit valeurs fondamentales, visant à développer le caractère et la personnalité des pratiquants.

Le judo, un sport qui s’adresse à tous ?

Il est important de souligner que le judo est accessible à tous, quel que soit l’âge, le sexe ou la condition physique. Dès l’âge de quatre ans, les enfants peuvent commencer à pratiquer le judo pour développer leur coordination, leur motricité et leur confiance en eux. Les adolescents et les adultes peuvent maintenir leur forme physique et entretenir des liens sociaux grâce au judo. Les personnes âgées bénéficient également de cette discipline qui leur permet de rester actives et d’améliorer leur équilibre. Cependant, les femmes enceintes doivent éviter les impacts au niveau du ventre et privilégier des exercices adaptés.

Connaissez-vous le para-judo ?

Le para-judo est une adaptation du judo pour les personnes en situation de handicap. La pratique reste fidèle aux fondements du judo, mais certaines règles sont adaptées pour permettre aux athlètes de s’exprimer pleinement. Il existe le para-judo destiné aux personnes en situation de handicap moteur et/ou sensoriel, et le judo adapté pour les personnes en situation de handicap mental/psychique. Les épreuves de para-judo des Jeux Olympiques sont réservées aux judokas en situation de handicap visuel.

Bienfaits : pourquoi se mettre au judo ?

Le judo offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Sur le plan physique, il contribue à la santé cardiovasculaire, au renforcement musculaire global, à l’amélioration de la souplesse, à la coordination et à l’équilibre, ainsi qu’à la gestion du poids. Sur le plan mental, il favorise la gestion du stress, accroît la confiance en soi, inculque la discipline et le respect, développe la résilience et la persévérance, et encourage l’esprit de convivialité. Le judo permet également de tonifier et de renforcer les muscles, en particulier les bras, les épaules, le dos, les abdominaux et les jambes.

Le judo, un sport dangereux ?

Comme tout sport de contact, le judo présente des risques de blessures. Cependant, les judokas apprennent dès le début à chuter sans se blesser, ce qui réduit considérablement les risques. Les blessures les plus courantes sont aux articulations, aux muscles, et plus rarement, aux fractures. Cependant, en respectant les consignes de sécurité, ces risques peuvent être minimisés. Il est important de s’échauffer correctement, d’apprendre les techniques de chute, d’utiliser des équipements appropriés et de renforcer les muscles et les articulations. La formation adéquate et le respect des règles de sécurité permettent de profiter des nombreux bienfaits du judo tout en minimisant les risques de blessures.

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Intérêt de la préparation mentale du sportif

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