Le canoë-kayak: une aide pour perdre du poids ?

Le canoë-kayak combine plaisir et activité physique en sollicitant plusieurs muscles et en favorisant la dépense d’énergie tout en diminuant le stress. Cependant, est-ce qu’il permet réellement de sculpter sa silhouette ? Jean-Pierre Frère, président du Canoë-Kayak Club de France à Bry-sur-Marne (94), répond.

Le canoë-kayak, un sport plus exigeant qu’on ne le pense

Le canoë-kayak est souvent considéré comme un loisir tranquille, mais en réalité, il est extrêmement exigeant sur le plan physique. Il sollicite tous les muscles du corps et demande une coordination et une force considérables. Il s’agit donc d’un sport complet et intensif.

Renforcement musculaire

Le canoë-kayak fait travailler l’ensemble du corps, des bras aux jambes en passant par les muscles du tronc. Les mouvements de pagayage activent les muscles des bras, des épaules, du dos, des abdominaux et des dorsaux. Les jambes sont également sollicitées pour maintenir l’équilibre et propulser le kayak.

Entraînement cardiovasculaire

Faire du canoë-kayak de manière continue et à un rythme soutenu peut transformer la séance en un entraînement cardiovasculaire intense. Maintenir une vitesse constante et naviguer à contre-courant ou dans des conditions difficiles demande une bonne endurance cardiorespiratoire. Cela contribue à améliorer la capacité pulmonaire et la santé cardiaque.

Coordination et équilibre

La pratique du canoë-kayak nécessite une bonne coordination motrice et un bon sens de l’équilibre. Chaque mouvement doit être précis pour maintenir la direction et éviter les obstacles. Cela développe la proprioception et améliore la coordination neuromusculaire. De plus, l’équilibre sur l’eau sollicite les muscles stabilisateurs du bas du dos et des jambes.

Renforcement mental

Le canoë-kayak permet de réduire le stress et les tensions quotidiennes en étant en contact avec la nature. Surmonter les défis de la navigation, gérer les courants et résister aux éléments naturels favorise la résilience et la persévérance. Cette dimension psychologique est essentielle pour développer une approche positive face aux défis physiques.

Le canoë-kayak est un sport accessible aux personnes en surpoids ou en obésité, mais des précautions doivent être prises. Il est important de choisir le bon équipement, de commencer progressivement, de consulter un professionnel de santé si nécessaire et d’écouter son corps.

Selon Jean-Pierre Frère, le canoë-kayak peut favoriser la perte de poids en augmentant la dépense énergétique, en entraînant le système cardiovasculaire et en augmentant le métabolisme de base. Cependant, la perte de poids dépend également d’une alimentation équilibrée et de la combinaison d’une activité physique régulière.

La pratique régulière du canoë-kayak peut contribuer à la perte de poids, mais il est important de prendre en compte d’autres facteurs tels que l’alimentation, la fréquence et la durée des séances, les réponses hormonales individuelles à l’exercice et les différentes compositions corporelles.

Pour optimiser la perte de poids en pratiquant le canoë-kayak, il est recommandé d’adopter une alimentation équilibrée, de planifier des séances régulières, d’améliorer son hygiène de vie globale et de consulter un professionnel de la nutrition si nécessaire.