Le skate pour perdre du poids : réellement efficace ?

Selon Sophie Berthollet, présidente et co-fondatrice de l’association Realaxe, le skateboard ne se limite pas à une simple activité de loisirs. Au contraire, il exige une implication complète du corps qui peut éventuellement contribuer à une perte de poids durable.

Le skateboard : un sport complet et bénéfique pour la santé

Le skateboard est souvent considéré comme une activité récréative, mais il s’agit en réalité d’un véritable sport qui demande de nombreuses heures d’entraînement pour réaliser des figures acrobatiques. Au-delà de son aspect technique et ludique, il présente de nombreux avantages pour notre santé et peut même aider à perdre du poids, selon Sophie Berthollet, présidente et co-fondatrice de l’association Realaxe. Voici comment le skateboard peut bénéficier à notre bien-être.

Les bienfaits physiques du skateboard

Le skateboard est une activité aérobie qui fait augmenter le rythme cardiaque, ce qui améliore la santé cardiovasculaire. Les séances intenses peuvent être comparables à la course à pied ou au vélo en termes de dépenses énergétiques. De plus, le skateboard renforce de nombreux muscles, y compris les muscles des cuisses, des jambes, des mollets, du tronc, des bras et des épaules. Il améliore également la coordination, la proprioception, la souplesse et l’agilité. Les longues sessions de skateboard améliorent également l’endurance et réduisent le stress en libérant des endorphines.

Faire du skateboard en étant en surpoids

Le skateboard est accessible à tous, y compris aux personnes en surpoids. Il est important de prendre certaines précautions telles que choisir une planche large et stable, des trucks robustes et de bonnes chaussures. Il est recommandé de commencer par des mouvements de base et des déplacements simples dans des espaces dédiés aux débutants, en prenant des pauses régulières pour éviter la fatigue excessive. Toutefois, le poids peut être gênant lorsqu’on vise la performance et un niveau plus élevé.

Le skateboard et la perte de poids

Le skateboard peut être pratiqué dans le cadre d’un programme minceur en raison de sa capacité à brûler des calories. Cependant, le nombre de calories brûlées dépend de la durée et de l’intensité des sessions, ainsi que de facteurs individuels. La pratique régulière du skateboard permet également d’augmenter le métabolisme de base, d’améliorer la composition corporelle en tonifiant les muscles et de stimuler le système cardiovasculaire. Cependant, le skateboard seul ne suffit pas toujours à perdre du poids en raison de facteurs tels que l’alimentation, le métabolisme, le mode de vie et d’autres conditions médicales.

Optimiser la perte de poids avec le skateboard

Pour maximiser la perte de poids en pratiquant le skateboard, il est recommandé d’adopter une approche holistique qui combine une alimentation équilibrée et contrôlée, des activités physiques variées, une gestion du stress et du quotidien, ainsi qu’un bon sommeil. Il est conseillé d’augmenter son activité quotidienne, de diversifier les activités physiques en incluant des séances de musculation et de cardio, et de trouver des moyens de réduire le stress. Fixer des objectifs réalisables, mesurables et ajuster son plan en fonction des résultats et des ressentis est également important pour atteindre ses objectifs de perte de poids.

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