Le surf aide-t-il à maigrir ?
On sous-estime souvent la dimension physique du surf, qui se révèle être un partenaire surprenant dans le processus de perte de poids. En associant résistance cardiovasculaire et musculaire, il peut être la solution parfaite pour ceux qui souhaitent se tonifier tout en s’amusant. Explications de Iban Ithurbide, créateur de l’école de surf Uhaina (Anglet, Pays basque).
Le surf, un sport complet pour renforcer le corps et l’esprit
Le surf est souvent considéré comme un simple loisir estival, mais il s’avère être un sport complet qui offre de nombreux bienfaits pour notre santé. Iban Ithurbide, fondateur de l’école de surf Uhaina, nous explique que chaque mouvement effectué lors de la pratique du surf sollicite différents groupes musculaires. Le pagayage renforce les bras, les épaules et le dos, tandis que les mouvements de stabilisation et de rotation sur la planche renforcent les abdominaux et les muscles du bas du dos. Se lever sur la planche nécessite l’implication des muscles des jambes. De plus, le surf est un excellent exercice cardiovasculaire qui entraîne le cœur et favorise la coordination, la souplesse et l’équilibre du corps. Sur le plan émotionnel et mental, le surf offre une connexion intime avec la nature, permettant de se libérer du stress et de renforcer la confiance en soi.
Accessibilité du surf pour les personnes en surpoids ou en obésité
Contrairement aux idées reçues, le surf est accessible à tous, peu importe leur poids. Il existe des planches adaptées à chaque gabarit, offrant plus de flottabilité et de stabilité pour les personnes en surpoids ou en obésité. Des instructeurs expérimentés peuvent prodiguer des cours personnalisés pour accompagner ces personnes dans leur pratique du surf.
Le surf et la perte de poids
Le surf est un sport particulièrement intéressant pour perdre du poids. Chaque mouvement sollicite les muscles, favorisant ainsi le renforcement musculaire et l’initiation d’un processus de perte de poids grâce à un déficit calorique. De plus, l’endurance musculaire permet de prolonger la durée de la pratique du surf, augmentant ainsi la dépense calorique.
Les bienfaits supplémentaires du surf
En plus de favoriser la perte de poids, le surf augmente le métabolisme en améliorant la santé cardiovasculaire. Il incite également le corps à s’adapter en permanence à différentes situations, brûlant des calories tout en améliorant la coordination et la souplesse. Sur le plan mental, le surf libère des endorphines, réduisant le stress et l’anxiété. L’exposition au soleil favorise également la production de vitamine D, essentielle pour la santé.
Comment optimiser la perte de poids en complément du surf
En parallèle du surf, il est important d’adopter une alimentation équilibrée en privilégiant les aliments sains tout en réduisant les sucres ajoutés et les graisses saturées. Il est également recommandé d’inclure d’autres formes d’exercice cardiovasculaire et de musculation dans sa routine, de bien dormir, de gérer le stress, de rester hydraté et de s’étirer après les sessions de surf. Il peut être bénéfique de consulter un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés. En conclusion, le surf est un excellent exercice, mais il doit être combiné à d’autres efforts pour maximiser la perte de poids de manière efficace et durable.
