Les bienfaits du Pilates pour seniors ! #PilatesSenior.
La méthode Pilates est de plus en plus reconnue comme une solution efficace pour vieillir en bonne santé de manière sereine, alors que la durée de vie ne cesse d’augmenter. Yaëlle Penkhoss, présidente de la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates (FPMP), nous explique cela.
Le Pilates : une pratique douce pour rester en forme après 60 ans
L’article souligne l’importance de rester actif même en vieillissant et met en évidence le Pilates comme une option sportive efficace pour les personnes âgées. Il explique que le Pilates est une méthode d’exercice conçue pour améliorer la force, la souplesse et la posture, en mettant l’accent sur la conscience corporelle et le contrôle musculaire. Il précise que le Pilates repose sur six principes fondamentaux : la concentration, la respiration, le contrôle, le centrage, la précision et la fluidité du mouvement. L’article mentionne également les deux types de pratiques de Pilates : les exercices au sol sur tapis et les exercices sur appareils spécifiquement conçus. Les séances de Pilates pour seniors sont adaptées pour tenir compte des problèmes de mobilité, de souplesse et de force. Le Pilates aide à améliorer la conscience corporelle, la souplesse, le renforcement musculaire tout en douceur, l’équilibre et la coordination, et contribue à la prévention des blessures et des maladies chroniques. Il favorise une respiration profonde et consciente, réduit le stress et améliore le bien-être mental. Le Pilates peut être pratiqué en groupe, ce qui favorise les interactions sociales positives et un sentiment d’appartenance. Les effets des cours de Pilates sur la santé peuvent varier en fonction de plusieurs facteurs, mais on peut généralement commencer à ressentir des améliorations au bout d’un à deux mois de pratique régulière. Les cours de Pilates pour seniors débutants se déroulent en plusieurs étapes, comprenant l’accueil et la préparation, l’échauffement, le cœur de la séance avec des exercices de base, le cool down et la relaxation. Les cours évoluent progressivement en complexité pour permettre aux participants de progresser à leur rythme. Enfin, l’article donne des conseils sur la pratique du Pilates à domicile après 60 ans, en soulignant l’importance de suivre des cours supervisés au début, mais en proposant également des alternatives telles que des vidéos en ligne spécifiquement conçues pour les seniors et des programmes de Pilates adaptés aux débutants.
