Raisons de vous mettre au golf : découvrez-les !
Le golf est un sport complet qui permet de se divertir tout en prenant soin de sa santé dans un environnement apaisant. Contrairement aux idées reçues, il est ouvert à tous, peu importe leur âge, leur état de santé ou leur condition physique. Le Dr Yves Hervouet des Forges, médecin du sport et médecin fédéral de la Fédération française de Golf (FFGolf), éclaire sur ce sujet.
Le golf : plus qu’un sport, un art de vivre
Longtemps considéré comme réservé à une élite, le golf connaît aujourd’hui une popularité croissante grâce à ses bienfaits pour le corps et l’esprit. Le golf, selon Pascal Grizot, président de la Fédération française de Golf, est un véritable art de vivre. Il est reconnu pour ses vertus physiques, mentales et sociales, et peut contribuer au bien-être de tous s’il est pratiqué régulièrement dans de bonnes conditions. Le Dr Yves Hervouet des Forges, médecin du sport et de la fédération, fait le point sur ces bienfaits.
Qu’est-ce que le golf ?
Le golf est un sport de plein air qui se pratique sur un parcours composé de 9 ou 18 trous. Les joueurs utilisent une série de clubs pour frapper une petite balle et la faire entrer dans chaque trou en un minimum de coups. Chaque trou commence par un coup de départ depuis une zone désignée et se termine lorsque la balle tombe dans le trou situé sur le green. Les joueurs se déplacent d’un trou à l’autre en suivant l’ordre établi. Il existe également des golfs compacts, appelés « Pitch and Putt », ainsi que des practices et des zones de putting pour s’entraîner.
Un sport plus accessible qu’on ne le pense
Contrairement à ce que l’on peut penser, le golf n’est pas un sport réservé aux riches. Selon le Dr Hervouet des Forges, sa pratique n’est pas plus onéreuse que celle de sports populaires tels que le cyclisme ou l’équitation. Bien que l’achat de clubs adaptés puisse représenter un investissement de départ, les premiers prix sont de plus en plus abordables. De nombreux clubs proposent également la location de matériel, des tarifs accessibles, des initiations gratuites ou à bas prix, ainsi que des cours pour débutants. Selon la FFGolf, on compte aujourd’hui en France 728 structures de golf, offrant différentes possibilités de pratique.
Un sport adapté à tous
Le golf peut être pratiqué à tout âge, quelle que soit la condition physique. Il ne demande pas une grande force physique ou une rapidité exceptionnelle. Il peut même être prescrit sur ordonnance, adapté en fonction de l’état de santé et des capacités de chacun. Les enfants peuvent commencer à jouer dès l’âge de 4 ans, grâce aux écoles de golf et aux cours de « baby golf ». Les femmes enceintes peuvent également pratiquer ce sport, tant qu’elles ne présentent pas de contre-indications ou de complications. Les personnes âgées sont également encouragées à se mettre au golf, qui peut contribuer à leur santé et leur permettre de rencontrer de nouvelles personnes. Des cours spécifiques sont proposés pour les seniors, adaptés à leurs besoins.
Les bienfaits du golf
Le golf offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Il permet de développer la coordination, la concentration et l’esprit stratégique. Il stimule les capacités cognitives, la satisfaction personnelle et l’accomplissement personnel. Il favorise un contact avec la nature, renforçant ainsi la conscience écologique. Sur le plan physique, il permet de faire de l’exercice en marchant sur de longues distances, stimule le cœur et améliore la circulation sanguine, renforce les muscles, maintient la densité osseuse, améliore la souplesse et la mobilité des articulations. Sur le plan mental, il aide à lutter contre le stress, à se déconnecter des préoccupations quotidiennes, favorise les rencontres sociales et stimule les fonctions cognitives. Le golf apprend également à gérer les émotions et à faire preuve de fair-play.
Précautions et risques
Bien que le golf soit généralement considéré comme un sport sûr, certaines précautions doivent être prises pour éviter les blessures. Il est recommandé de s’échauffer correctement avant de jouer, d’utiliser du matériel adapté, de rester hydraté, de se protéger du soleil, de respecter les règles de sécurité, de garder ses distances avec les autres joueurs, d’éviter les mouvements brusques, de faire attention aux conditions météorologiques et aux obstacles sur le parcours. Les principaux risques sont liés à une mauvaise technique de jeu, une surutilisation, un matériel inadapté et un échauffement insuffisant. Il est important de demander conseil à un coach pour éviter les blessures.
