Sport malade : possible ?

Est-il nécessaire de transpirer lorsque l’on a de la fièvre ? Les médecins répondent que c’est totalement faux. Bien que l’exercice soit excellent pour prévenir les maladies et n’ait aucun effet sur un rhume, il est important de savoir s’arrêter en cas de grippe ou de fièvre. Quels sont les risques pour la santé ? Le Dr David Levine, médecin du sport, fait le point.

Arrêter le sport en cas de grippe ou de fièvre : une décision nécessaire

Il peut être difficile pour certaines personnes de prendre la décision d’arrêter le sport pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Cependant, lorsqu’il s’agit de grippe ou de fièvre, il est important de savoir s’arrêter. Dans cet article, nous vous expliquerons pourquoi il est préférable de ne pas faire du sport lorsque vous êtes malade.

Faire du sport avec un simple rhume

Il est reconnu que le sport est bénéfique pour prévenir les maladies, car il favorise la circulation des cellules immunitaires dans l’organisme. La pratique d’une activité physique modérée telle que la marche, le vélo ou la course à pied peut réduire de moitié les risques d’infections respiratoires et d’autres maladies courantes. Cependant, est-ce recommandé de faire du sport lorsque l’on est enrhumé ?

Si vous souffrez d’un simple rhume, faire du sport n’aura aucun effet sur la durée ou la gravité de vos symptômes. En d’autres termes, continuer à s’entraîner tout en étant enrhumé ne présente pas de risques supplémentaires de blessure, mais cela ne vous permettra pas non plus de guérir plus rapidement. Il est possible de pratiquer une activité physique légère lorsque l’on est malade mais sans fièvre, en fonction de notre état général et de notre forme physique du jour selon le Dr David Levine, médecin du sport.

Les risques de faire du sport avec de la fièvre

En revanche, en cas de grippe ou d’une autre infection accompagnée de fièvre, faire du sport est fortement déconseillé. Le sport est un stress physique qui rend le travail du système immunitaire plus difficile. Certaines personnes pensent à tort qu’il est bénéfique de transpirer lorsqu’elles ont de la fièvre. Cependant, lorsque vous êtes malade, votre corps dépense déjà beaucoup d’énergie pour combattre la maladie. Faire de l’exercice physique en plus de cela va augmenter encore davantage la dépense énergétique et dépasser vos capacités, selon le Dr David Levine.

Il existe également des risques pour le système cardiovasculaire car la fièvre augmente la fréquence cardiaque. Lorsque vous avez de la fièvre, votre fréquence cardiaque est plus élevée que d’habitude. L’exercice physique va encore augmenter cette fréquence, qui peut rapidement atteindre un niveau dangereux, surtout si vous prolongez l’effort physique.

De plus, faire du sport avec de la fièvre augmente le risque de déshydratation.

Reprendre le sport après la maladie

Après avoir été malade, il est important de reprendre le sport en douceur et de ne pas se précipiter. Le Dr David Levine recommande de recommencer progressivement et de s’adapter à son ressenti et à sa forme du jour. Il est essentiel de choisir une activité, une intensité et une durée qui conviennent à votre condition physique actuelle.

Si vous avez été malade pendant plusieurs jours avec de la fièvre et que vous ressentez encore de la fatigue, il est préférable de demander l’avis de votre médecin avant de reprendre votre activité physique. Il pourra vous guider sur la manière de reprendre progressivement et avec quelle progressivité.

Une fois que votre fièvre a disparu, les experts recommandent d’attendre environ une semaine avant de recommencer l’exercice. Vous pouvez commencer par de longues marches et ensuite reprendre des séances d’entraînement modérées. Si au bout d’une semaine vous vous sentez bien, vous pouvez reprendre votre entraînement habituel. Cependant, si vous ressentez des douleurs musculaires ou une faiblesse, il est préférable de vous accorder quelques jours de repos supplémentaires et de consulter un médecin si nécessaire.

Il est également intéressant de noter qu’il existe des cas de patients atteints du syndrome de fatigue chronique après avoir continué à faire du sport alors qu’ils étaient malades de la grippe. De telles situations ont été observées dans les années 1990 en Australie, où certains athlètes ont souffert de la maladie pendant plusieurs années. Les chercheurs n’ont pas pu déterminer la cause exacte de ce phénomène, mais ils suggèrent que le virus peut se propager dans l’organisme et affecter le système immunitaire, entraînant une fatigue chronique.