Un monde en perpétuel mouvement ?

Pour se sentir bien et améliorer sa qualité de vie, il est essentiel de bouger. L’activité physique est aujourd’hui une priorité en matière de santé publique. Elle apporte de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit, en aidant notamment à prévenir et prendre en charge des pathologies telles que les maladies cardiaques, l’obésité et le diabète. De plus, pratiquer régulièrement une activité physique permet de surmonter les difficultés liées au vieillissement. Il n’est jamais trop tard pour se remettre en mouvement ou commencer à être actif !

Pourquoi choisir la marche nordique pour remettre le corps en mouvement ?

La marche nordique est une discipline qui combine endurance, force, souplesse, vitesse et coordination, ce qui en fait un excellent moyen de développer une condition physique optimale. Cette activité, d’origine scandinave et popularisée en France dans les années 90, consiste à marcher avec le corps légèrement incliné vers l’avant et à utiliser des bâtons pour propulser le corps. La vitesse moyenne est d’environ 5 à 6 km/h, mais peut atteindre 8 km/h pour les plus entraînés. Elle permet de solliciter 80% de la chaîne musculaire et offre une dépense énergétique environ 40% supérieure à la marche habituelle. En plus de ses bienfaits sur la condition physique, la marche nordique stimule également le haut du corps, souvent négligé.

La marche nordique, une pratique santé accessible à tous

La marche est l’activité la plus plébiscitée par les Français, mais elle est souvent subie. La Fédération Française d’Athlétisme, qui s’est vue attribuer la délégation ministérielle pour la marche nordique en 2009, s’efforce de promouvoir cette discipline en dispensant des formations, en l’encadrant et en la réglementant. Aujourd’hui, plusieurs clubs labellisés Maison Sport Santé assurent la passation entre les structures de santé, les centres médico-sociaux et les clubs d’athlétisme traditionnels. La marche nordique est bénéfique pour les personnes en perte d’autonomie, notamment celles atteintes d’ostéoporose, car elle permet de maintenir la densité osseuse. Elle est également recommandée pour les personnes souffrant de risques cardio-vasculaires, de diabète, de problèmes respiratoires ou d’obésité. La pratique de la marche nordique est ouverte à tous les publics et son niveau de pratique peut être mesuré grâce à des outils d’évaluation spécifiques.

Les bienfaits de la marche nordique pour la santé

La marche nordique offre de nombreux bienfaits pour la santé, tels que le renforcement musculaire et osseux, l’augmentation de la capacité respiratoire, le remodelage de la silhouette, la diminution de la masse grasse et la réduction des risques cardio-vasculaires.

La Journée Nationale de la Marche Nordique

Organisée chaque année par la Fédération Française d’Athlétisme, la Journée Nationale de la Marche Nordique se tiendra le 7 octobre prochain dans de nombreux clubs. Cet évènement vise à faire découvrir gratuitement cette discipline en plein essor et à valoriser les avantages de la pratique en club, encadrée par des entraîneurs qualifiés. Au programme, des initiations, des échauffements et des étirements collectifs, des virées de 3 à 6 km, ainsi que des séances de NORDIC’Fit, NORDIC’Fit CARDIO et NORDIC’Relais. Pour trouver le club le plus proche de chez vous, rendez-vous sur le site de la Fédération Française d’Athlétisme.