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Choisir un bon matelas pour dormir : conseils.

Jessica
Par Jessica
12 mars 2024 16

Pour un sommeil de qualité, il est important d’avoir une literie de bonne qualité. Cependant, il peut être difficile de savoir quel matelas choisir, quel niveau de fermeté opter pour, s’il faut opter pour un matelas avec ou sans ressorts, quelle taille choisir, quel est la longévité d’un matelas et combien cela coûtera. Heureusement, des experts en literie peuvent vous donner quelques conseils pour vous aider à trouver le matelas idéal.

Choisir le bon matelas pour mieux dormir

Nous passons un tiers de notre vie au lit, il est donc important d’avoir une literie de qualité. Le choix du matelas est crucial pour garantir un bon sommeil. Mais quel type de matelas faut-il choisir ?

Ferme ou souple : quelle est la meilleure option ?

Les termes « ferme » ou « souple » ne correspondent à aucune norme spécifique. La fermeté du matelas doit être choisie en fonction de votre poids, de votre taille et de vos préférences personnelles. Le Dr François Duforez, médecin spécialisé dans le sommeil et le sport, donne les conseils suivants :

– Une personne avec une forte corpulence devrait privilégier un matelas plutôt ferme.
– Les personnes souffrant de maux de dos devraient opter pour un matelas moins ferme. Un matelas trop ferme risquerait d’accentuer la douleur en créant des pressions sur les points de contact du corps avec le matelas.
– Les personnes minces devraient choisir un matelas plutôt souple pour soutenir toutes les parties du corps sans enfoncer la colonne vertébrale dans le matelas.

Latex, mousse ou ressorts : quel type de matelas est le meilleur ?

Chaque type de matelas a ses avantages. Voici quelques règles à suivre pour un confort optimal :

– Les matelas en latex offrent une meilleure aération et sont adaptés aux personnes qui transpirent beaucoup.
– Les matelas à ressorts, en particulier ceux avec des ressorts ensachés, offrent une meilleure indépendance de couchage.
– Les matelas en mousse, notamment avec de la mousse à mémoire de forme, conviennent aux personnes ayant des problèmes de dos car ils s’adaptent mieux à la silhouette et réduisent les pressions sur les zones de contact entre le corps et le matelas.
– Il est recommandé de choisir un matelas avec une densité minimale de 28 kg/m³ pour éviter de s’enfoncer dans le matelas et sentir les lattes ou les ressorts du sommier.
– L’épaisseur du matelas n’est pas un critère déterminant, la plupart des matelas ayant une épaisseur de 20 à 30 cm, ce qui est tout à fait convenable. Un matelas plus épais sera difficile à retourner.

Essayez le matelas avant de l’acheter

Pour être sûr(e) de choisir le bon matelas, il est recommandé de l’essayer. Allongez-vous dessus pendant cinq à dix minutes en changeant de position. Si vous dormez en couple, votre partenaire devrait également essayer la literie.

Un test simple consiste à vérifier si vous pouvez passer la main entre les reins et le matelas (trop ferme) ou si votre coude s’enfonce lorsque vous appuyez dessus (trop souple).

Faut-il choisir un matelas avec une face été et une face hiver ?

Certaines matelas ont une face été et une face hiver. La face été est souvent composée de matières plus légères, tandis que la face hiver est composée de matières plus chaudes pour maintenir une bonne température corporelle. Il est important de vérifier les informations sur la fiche descriptive du matelas pour s’assurer que les deux faces sont réellement différentes.

Maintenir son matelas en bon état

La plupart des matelas sont anti-acariens, cependant les produits utilisés pour cela sont généralement efficaces pendant seulement trois mois. Il est donc conseillé aux personnes allergiques de recouvrir leur matelas d’une housse anti-acariens.

Un matelas devrait être renouvelé tous les dix ans, bien que la plupart des Français ne le fassent que tous les 14 ans. Une étude a montré que la qualité du sommeil se dégrade au-delà de sept ans d’utilisation d’un matelas, avec une diminution du sommeil profond et une augmentation du nombre de microréveils. Si vous commencez à ressentir les ressorts ou les creux dans votre matelas, il est temps d’en acheter un nouveau.

Quel est le prix moyen d’un matelas ?

Le prix moyen d’un matelas se situe entre 300 et 600 euros, en fonction de la marque, de la gamme et du modèle. Certains matelas haut de gamme peuvent coûter jusqu’à 3 000 euros.

Choisir un oreiller de qualité

Un oreiller ne doit pas être trop plat ni trop gonflé pour maintenir un bon alignement de la tête avec la colonne vertébrale. Les oreillers rectangulaires sont préférables aux oreillers carrés, car ces derniers ont tendance à faire basculer la tête en arrière. Les oreillers ergonomiques assurent un bon maintien des cervicales, en particulier pour les personnes qui dorment sur le côté ou qui souffrent de douleurs cervicales. Pour les personnes allergiques, il est recommandé d’opter pour des oreillers garnis de matières synthétiques ou de fibres anti-acariens Hollofil® ALLERBAN®, validées par des experts en allergologie et asthmologie.

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