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Dormir avec ou sans oreiller : qu’est-ce qui est mieux ?

Jessica
Par Jessica
31 janvier 2024 43

Si vous dormez habituellement avec deux oreillers tandis que votre partenaire dort sans aucun coussin, cela peut sembler étonnant, mais cela relève simplement de nos habitudes de sommeil individuelles. Cependant, quelles sont les conséquences de ces habitudes sur notre santé ? C’est ce que nous allons examiner avec la Dre Justine Frija-Masson, pneumologue spécialisée dans le sommeil et membre de la Société Française de Recherche et de Médecine du Sommeil (SFMRS).

Dormir avec ou sans oreiller : quels sont les avantages et les inconvénients ?

Il est courant de dormir avec un oreiller sans se poser de questions, mais est-ce vraiment nécessaire ? Selon la pneumologue spécialiste du sommeil Dre Justine Frija-Masson, dormir avec un oreiller présente plusieurs avantages. Cela permet de maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale, réduit la pression sur les disques intervertébraux, prévient les douleurs cervicales et musculaires, et favorise une meilleure qualité de sommeil. De plus, les oreillers peuvent réduire les ronflements et les reflux acides. Cependant, il est important de choisir un oreiller adapté à votre position de sommeil et à vos besoins individuels.

Quand dormir sans oreiller peut être bénéfique

Dormir sans oreiller peut présenter des avantages pour certaines personnes. Cela favorise un alignement naturel de la colonne vertébrale, réduit le dépôt d’allergènes sur l’oreiller, et limite la formation de rides. Cependant, il est important de souligner que cela dépend des préférences individuelles et de la position de sommeil. Si vous pouvez dormir confortablement sans oreiller et sans ressentir de douleurs, il n’y a aucun problème.

Les inconvénients de dormir sans oreiller

Dormir sans oreiller peut également présenter des inconvénients. Cela peut entraîner une tension musculaire au niveau du cou, des maux de tête et favoriser les reflux acides. De plus, l’absence d’oreiller peut aggraver l’apnée du sommeil, les ronflements et rendre certaines positions de sommeil plus inconfortables. Il est donc important de prendre en compte vos besoins de santé avant de décider de dormir sans oreiller.

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Qu’en est-il des risques de torticolis ?

L’utilisation d’un oreiller inapproprié ou l’absence d’oreiller peut effectivement provoquer un torticolis ou aggraver les symptômes. Il est donc recommandé de trouver la meilleure position pour maintenir la tête et le cou alignés avec la colonne vertébrale, que vous utilisiez un oreiller ou non.

En conclusion, le choix de dormir avec ou sans oreiller dépend de vos préférences individuelles, de votre position de sommeil et de vos besoins physiologiques. Il est important de choisir un oreiller adapté et de consulter un médecin en cas de douleurs persistantes.

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