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Effets d’un matelas trop dur sur le sommeil ?

Jessica
Par Jessica
03 avril 2024 28

Hervé Chemla, kinésithérapeute et ostéopathe, partage ses réponses concernant le moment à partir duquel on considère qu’un matelas est trop dur, les conséquences que cela peut avoir sur le sommeil et la santé, ainsi que des conseils pour assouplir un matelas trop rigide. Il donne également des conseils pour choisir le matelas idéal afin d’obtenir un sommeil réparateur.

Dormir sur un matelas trop dur peut causer des douleurs au dos

Il est parfois difficile de déterminer quel est le matelas idéal qui offre à la fois un bon confort et permet de limiter les douleurs au réveil. Lorsque le matelas est trop dur, il risque de ne pas fournir un soutien adéquat aux courbes naturelles de la colonne vertébrale, notamment au niveau des épaules et des hanches. Cela peut entraîner un mauvais alignement de la colonne vertébrale pendant le sommeil, ainsi qu’une pression excessive sur certaines parties du corps, ce qui peut conduire à des points de pression douloureux, des tensions musculaires et des douleurs dorsales au réveil.

Les conséquences d’un matelas trop dur sur les douleurs de hanche

Dormir sur un matelas trop dur peut exercer des tensions importantes sur l’articulation sacro-iliaque, ce qui peut entraîner des douleurs de hanche. Les muscles qui entourent la hanche, tels que le moyen fessier, le fessier et les rotateurs externes de la hanche, sont continuellement sollicités pendant la journée en raison de la position debout. S’ils ne peuvent pas se détendre complètement pendant la nuit, des douleurs de hanche peuvent se manifester. De plus, un matelas trop dur peut exercer une pression excessive sur les hanches, en particulier pour les personnes qui dorment principalement sur le côté, provoquant ainsi des points de pression douloureux. Cependant, un matelas dur n’aggravera pas les problèmes d’arthrose de hanche.

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Préférences pour les douleurs dorsales: un matelas ferme ou moelleux ?

Lorsqu’on souffre de douleurs dorsales, il est préférable de choisir un matelas trop ferme plutôt que trop mou. Un matelas trop mou peut provoquer une courbure excessive de la colonne vertébrale, notamment au niveau des lombaires, ce qui peut entraîner des tensions musculaires et accentuer les douleurs dorsales. Cela est particulièrement vrai pour les personnes en surpoids et obèses, qui ont besoin d’une fermeté adéquate pour un bon soutien. De plus, un matelas trop ferme a tendance à s’assouplir avec le temps, tandis qu’un matelas trop mou risque de devenir encore plus mou.

Solutions pour rendre un matelas trop dur plus moelleux

Si vous avez récemment acheté un matelas et que vous avez réalisé après quelques jours qu’il est trop ferme, il peut être difficile de faire marche arrière. Cependant, il existe des alternatives à l’achat d’un nouveau matelas plus moelleux. L’utilisation d’un surmatelas est la solution idéale pour assouplir un matelas trop dur. Il existe différents types de surmatelas, comme ceux en duvet, en mousse à mémoire de forme ou en latex, qui peuvent soulager les douleurs dorsales. Un surmatelas à mémoire de forme d’une épaisseur d’environ 5 cm est particulièrement efficace. Si vous ne pouvez pas investir dans un surmatelas, ajouter une couche de rembourrage supplémentaire comme une couette épaisse ou un protège-matelas rembourré peut également rendre la surface du matelas plus douce.

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