Évitez le rhume : conseils et prévention.

Comment prévenir le rhume ? Comment se transmettent les rhinovirus, qui sont les principaux agents responsables du rhume ? Le risque de transmission est faible lorsqu’on s’embrasse sur la joue, mais d’autres types de contacts peuvent l’augmenter. Faisons le point.

Le rhume, une maladie contagieuse

Tu es cloué sur ton canapé avec quinze paquets de mouchoirs ? Ta tête est lourde et tu souffres d’une narine bouchée tandis que l’autre coule sans arrêt et que tu as envie d’éternuer ? Le rhume peut être pénible, bien qu’il ne soit pas une maladie grave. Comment éviter de contaminer les autres ? Voici quelques réponses.

La transmission du rhume

Le rhume est un virus contagieux. Les rhinovirus, responsables principaux du rhume, se trouvent dans le mucus de votre système respiratoire. Ils se propagent entre les personnes de deux manières :

1. Par contacts directs ou indirects via les mains et les objets contaminés : les rhinovirus peuvent survivre pendant des heures à des jours sur des surfaces et pendant 2 heures sur la peau. Ainsi, si vous serrez la main d’un malade ou touchez un objet contaminé (clavier d’ordinateur, poignée de porte…) et que vous vous touchez ensuite le visage sans les avoir lavées, le risque de contamination est élevé.

2. Par la toux ou les éternuements ; autrement dit, par les gouttelettes respiratoires contaminées qui se propagent dans l’air.

La durée de contagion du rhume

Le temps d’incubation d’un rhume est d’environ 48 heures. La personne est contagieuse un jour avant l’apparition des symptômes. Le rhume dure généralement quatre ou cinq jours, mais peut être contagieux jusqu’à une semaine, car le virus reste présent dans le nez. Cependant, le risque de contagion est plus élevé pendant la phase aiguë de la maladie, c’est-à-dire les deux ou trois jours suivant les premiers symptômes.

Prévention du rhume

La meilleure mesure préventive contre le rhume est une bonne hygiène. Pour protéger vos proches lorsque vous êtes enrhumé, vous devez prendre certains gestes barrières :

1. Couvrez votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez, de préférence avec votre coude ou un mouchoir en papier jetable.
2. Évitez les poignées de mains.
3. Évitez de toucher vos yeux, votre nez et votre bouche (portes d’entrée privilégiées des virus).
4. Lavez régulièrement vos mains pendant au moins 20 secondes avec du savon doux. Si vous n’avez pas d’accès à de l’eau, utilisez du gel hydroalcoolique avec au moins 60% d’alcool.
5. Aérez votre intérieur une à deux fois par jour pendant au moins 10 minutes pour éliminer les virus.
6. Désinfectez régulièrement les surfaces et les objets du quotidien susceptibles d’être contaminés.
7. Rincez-vous le nez deux fois par jour avec une solution adaptée pour éliminer le virus.

En cas de rhume, il est conseillé de limiter ses contacts, surtout avec les personnes fragiles.