Grossesse : identifier et apaiser les douleurs sciatiques.
Si vous ressentez une douleur intense dans le bas du dos lors de changements de position dans le lit ou en vous levant, cela pourrait être un symptôme de sciatalgie. Il est courant de confondre cette douleur avec une véritable sciatique, mais elle est fréquente pendant la grossesse. Aurélie Araujo, kinésithérapeute et présidente de l’association Kiné Périnée-Natalité 31, donne des conseils pour identifier et soulager cette douleur.
Qu’est-ce qu’une sciatique et quels sont ses symptômes?
Une sciatique est une douleur aiguë qui suit le trajet du nerf sciatique depuis le haut du muscle fessier jusqu’au pied en passant par l’arrière de la cuisse et l’avant de la jambe. Le nerf sciatique assure la transmission nerveuse vers les principaux muscles des fesses et des jambes. Lorsqu’il est comprimé entre deux vertèbres, la douleur irradie dans la fesse, la cuisse et parfois jusqu’au pied. La sciatique est amplifiée en position assise ou lors de quintes de toux, mais la position allongée apporte souvent un soulagement.
Les douleurs lombaires pendant la grossesse
Les douleurs dans le territoire du nerf sciatique, appelées sciatalgie, sont fréquentes pendant la grossesse. Cependant, les vraies sciatiques sont rares chez les femmes enceintes. La sensation de sciatique pendant la grossesse est souvent due à une hypermobilité des articulations sacro-iliaques et à une contracture du muscle piriforme. Ces douleurs sont concentrées principalement dans la fesse et descendent rarement plus bas.
Les causes des douleurs de type sciatique
Les facteurs hormonaux et biomécaniques pendant la grossesse sont susceptibles de causer ces douleurs. Les hormones de la grossesse assouplissent les ligaments et peuvent créer une instabilité dans les articulations du dos et du bassin, entraînant des compensations musculaires. Des carences en calcium, potassium et magnésium peuvent également contribuer à l’apparition de ces douleurs ligamentaires.
Les facteurs de risque
Les femmes enceintes qui ont déjà eu plusieurs grossesses, un indice de masse corporel élevé, des problèmes récurrents de lombalgies ou qui sont sédentaires ont plus de risques de souffrir de sciatalgie.
Comment soulager la douleur du nerf sciatique pendant la grossesse
– Une prise en charge globale par un kinésithérapeute ou un ostéopathe offre une alternative efficace pour soulager les douleurs.
– Des étirements et des exercices spécifiques peuvent être réalisés pour soulager la tension des sacro-iliaques et renforcer les muscles.
– L’utilisation d’une ceinture de maintien sacro-iliaque peut stabiliser le bassin et atténuer les douleurs.
– L’utilisation d’un ballon de grossesse peut soulager les lombaires, travailler les muscles du dos et permettre des étirements.
