Les écrans et la santé : quels effets ?

Les écrans sont omniprésents dans notre quotidien et il est difficile d’imaginer vivre sans eux, ne serait-ce qu’une journée ! Cependant, le temps que nous passons de manière exponentielle devant les écrans suscite des inquiétudes : il est dit qu’il affecte notre santé, nous rend dépendants avec une mémoire défaillante, et transforme nos enfants en « crétins numériques ». Qu’en disent les experts ?

Les effets des écrans sur la santé visuelle

Les écrans peuvent fatiguer les yeux et causer des problèmes de vision, tels que la fatigue oculaire et la myopie. Il est important de faire des pauses régulières, de cligner des yeux pour les hydrater et de bien régler la luminosité des écrans pour éviter les éblouissements. Les grands écrans peuvent être préférables pour réduire la pression sur les yeux.

Les bienfaits des écrans sur la rééducation visuelle

Certains jeux vidéo et applications peuvent être utilisés dans le cadre de la rééducation visuelle. Ils peuvent aider à stimuler les yeux et à améliorer les capacités visuelles. Par exemple, jouer à Tetris avec des lunettes 3D peut être efficace pour travailler les deux yeux ensemble.

L’impact des écrans sur le sommeil

Les écrans peuvent perturber le sommeil en retardant l’endormissement en raison de la lumière bleue qu’ils émettent. Cependant, ils peuvent être utiles pour les personnes ayant des troubles du sommeil en les utilisant comme traitement pour retarder le sommeil. Il est recommandé de couper les écrans au moins 1 heure et demie à 2 heures avant le coucher et d’utiliser la fonction « night shift » pour réduire l’impact de la lumière bleue.

Les effets des écrans sur le cerveau

Les écrans peuvent avoir un impact sur le cerveau en modifiant nos capacités cognitives et en fragmentant notre attention. Ils peuvent nous faire perdre certaines capacités tout en en développant d’autres. De plus, les écrans peuvent influencer notre mémoire et notre façon de penser. Il est important de prendre des mesures pour reprendre le contrôle de notre utilisation des écrans.

Les effets des écrans sur le moral et les relations sociales

Les écrans peuvent avoir un impact sur notre moral en amplifiant nos émotions, en accentuant la peur d’être exclu et en générant de l’anxiété. Cependant, ils peuvent aussi avoir des aspects positifs en améliorant l’estime de soi et en nous aidant à rester en contact avec nos proches. Il est nécessaire de trouver un équilibre dans notre utilisation des écrans et de prendre des mesures pour limiter leur impact négatif.

L’impact des écrans sur le corps

Les écrans peuvent avoir un impact sur notre corps en nous incitant à rester longtemps immobiles et adopter des postures incorrectes. Cela peut entraîner des douleurs et des problèmes musculo-squelettiques. Il est important d’adopter de bonnes pratiques ergonomiques et de faire des pauses régulières pour bouger et s’étirer.

Conseils pour reprendre le contrôle de l’utilisation des écrans

Pour reprendre le contrôle de notre utilisation des écrans, il est recommandé de désactiver les notifications, de supprimer certaines applications, d’éloigner son téléphone, d’arrêter le multitâche et de décider des contenus que l’on souhaite recevoir. Il est également important de prendre conscience de notre dépendance aux écrans et de leurs effets sur notre vie quotidienne.