Maintenir et améliorer qualité érection: conseils.
Est-ce que l’hygiène de vie peut suffire à avoir une bonne qualité d’érection, même si des solutions médicamenteuses existent ? Comment mettre en place une routine quotidienne ? Quand est-il nécessaire de consulter un professionnel de santé ou de commencer une thérapie psycho/sexuelle ? Corine Rodrigue, sexothérapeute et thérapeute de couple, apporte des éclaircissements à ce sujet.
Rappel introductif, que signifie « avoir une bonne érection » ?
Il est difficile de définir précisément ce qu’est « une bonne érection » car cela varie d’une personne à l’autre. Généralement, on considère qu’une érection de qualité est suffisamment rigide pour permettre une activité sexuelle satisfaisante. Cependant, il est important de noter que chaque individu peut avoir une expérience différente de l’érection et que ce qui est considéré comme normal peut varier.
L’érection du côté de la femme
Il est intéressant de souligner que les femmes connaissent également une forme d’érection appelée tumescence clitoridienne. Comme le pénis de l’homme, le clitoris de la femme contient des corps caverneux qui se remplissent de sang lors de l’excitation sexuelle. Cela entraîne un gonflement du gland et du corps du clitoris, similaire à celui du pénis.
Les causes pouvant influencer la qualité d’une érection masculine (durée…)
Plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité de l’érection chez l’homme. Les plus fréquents incluent le tabac, les troubles endocriniens liés à certaines pathologies, la prise de certains médicaments, des causes neurologiques, l’âge et les variations de poids, ainsi que des facteurs émotionnels et psychologiques. D’autres maladies spécifiques comme l’athérosclérose ou des problèmes de circulation sanguine peuvent également affecter la qualité de l’érection.
Les solutions pour stimuler/augmenter la qualité de l’érection chez l’homme
Il existe diverses solutions pour améliorer la qualité de l’érection de manière naturelle. Une alimentation saine et équilibrée, en privilégiant les fruits et légumes, peut avoir un effet bénéfique sur la circulation sanguine. Pratiquer une activité physique régulière peut également améliorer la fonction érectile en libérant des endorphines et en stimulant la production d’hormones. Des exercices de renforcement des muscles pelviens, comme les exercices de Kegel, peuvent renforcer les muscles responsables du soutien de l’érection. Gérer le stress, limiter la consommation d’alcool et de tabac, ainsi que bien communiquer avec son partenaire peuvent également contribuer à une meilleure érection. Il est également important de maintenir un bon sommeil pour réguler les sécrétions hormonales et neurologiques.
Il existe également des solutions pharmaceutiques et médicamenteuses, telles que les médicaments de la famille des Inhibiteurs de phosphodiestérase, les injections intracaverneuses, les crèmes et gels stimulants, ainsi que les pompes à pénis ou vacuum. Dans certains cas, consulter un psychologue ou un sexologue peut également être nécessaire pour traiter les troubles de l’érection d’origines psychologiques. Il est important de se rappeler que la fermeté et la durée d’une érection peuvent varier d’une personne à l’autre et d’un contexte à l’autre, et qu’il est parfois nécessaire de remettre en question les normes idéalisées présentées dans la pornographie.
