Position « chien de fusil » pour dormir : la meilleure ?

La position chien de fusil, qui est à la fois confortable et sécurisante, est très populaire parmi les Français, avec 43% d’entre eux qui l’adoptent pour s’endormir. Quelle est cette position exactement ? Quels sont ses avantages ? Y a-t-il des inconvénients ? Hervé Chemla, kinésithérapeute et ostéopathe à Paris, nous donne les réponses.

Définition du dictionnaire : Quelle est la position « chien de fusil » ou position fœtale ?

La position « chien de fusil » décrit simplement le fait de dormir sur le côté, légèrement replié sur soi-même, avec un ou deux genoux repliés vers la poitrine. Cette position est également appelée position fœtale car elle nous rappelle celle que nous avions dans le ventre de notre mère.

Signification de l’expression : Pourquoi on dit dormir en chien de fusil ?

L’origine de cette expression n’est pas clairement établie. Certains pensent qu’elle fait référence à la position du chien qui dort souvent sur le flan, tandis que d’autres évoquent une pièce métallique appelée « chien du fusil » présente sur les anciennes armes à feu. Cette pièce a une forme en S qui rappelle la position fœtale.

Pourquoi je dors en position du fœtus sur le côté ?

La position en chien de fusil est très intuitive car nous l’avons tous adoptée pendant les 9 mois de notre vie intra-utérine. Elle nous procure un sentiment de sécurité et de détente, favorisant ainsi l’endormissement. Cette position permet de protéger nos organes vitaux et limite l’exposition des parties sensibles du corps.

Quels sont les avantages et inconvénients de cette position ?

La position en chien de fusil est généralement recommandée pour bien dormir. Elle présente de nombreux avantages en termes de douleurs dorsales, de respiration et de digestion, notamment si l’on choisit de dormir sur le côté gauche. Dormir sur le côté gauche favorise une meilleure circulation sanguine, repose le cœur et facilite le travail du foie, de la rate et du pancréas. De plus, cette position est recommandée pour les personnes souffrant de troubles respiratoires tels que l’apnée du sommeil et les ronflements.
En revanche, il est important de noter que certaines personnes peuvent adopter une position trop recroquevillée qui peut causer des douleurs articulaires, comprimer des nerfs ou entraver légèrement la respiration. Dans ces cas, il est recommandé de placer un petit coussin entre les cuisses pour soulager le bassin en cas de problèmes de hanches.

Une position qui soulage les douleurs sciatiques

La position fœtale ou chien de fusil est fortement recommandée pour soulager les douleurs sciatiques en réduisant la tension musculaire et en permettant d’élargir l’espace entre les vertèbres lombaires. Cette position aide également à aligner naturellement la colonne vertébrale et à réduire la pression exercée sur le nerf sciatique.

Enceinte : comment dormir en chien de fusil avec un coussin ?

Les femmes enceintes ont souvent du mal à trouver une position de sommeil confortable, notamment en fin de grossesse. La position en chien de fusil est alors recommandée, en particulier sur le côté gauche, car elle favorise la circulation placentaire en libérant la veine cave. Les femmes enceintes peuvent utiliser un coussin de grossesse pour soutenir leur ventre et leurs jambes pendant la nuit. Placer le coussin entre les genoux permet de soutenir les hanches et le dos tout en se recroquevillant sur le côté.