Une alimentation pour des dents saines

Pour conserver une alimentation équilibrée et éviter les problèmes liés à des dents négligées, il est essentiel de prendre soin de notre bouche. Les chirurgiens-dentistes, Dr Christophe Lequart et Pre Géraldine Lescaille, nous donnent des conseils personnalisés sur ce qu’il faut manger pour préserver nos dents.

Conseils alimentaires pour protéger ses dents

Il est possible de protéger ses dents des caries, de l’hypersensibilité dentaire, des taches et de l’inflammation des gencives grâce à une alimentation ciblée. Voici les conseils de nos experts.

Conseils alimentaires contre les caries

La plaque dentaire, composée de bactéries cariogènes, se forme à chaque repas. Lorsque ces bactéries rencontrent des sucres présents dans les aliments et boissons, elles produisent de l’acide qui attaque l’émail des dents. Pour prévenir les caries :

• Groupez vos prises alimentaires.
• Préférez les aliments durs aux aliments collants.
• Limitez les aliments riches en sucres.
• Privilégiez le fromage et le chocolat à 99 % de cacao.
• Boire de l’eau et éviter les sodas et les jus de fruits sucrés.
• Mâchez du chewing-gum sans sucres.

Conseils alimentaires contre les taches sur les dents

Pour éviter les taches sur les dents, il est recommandé de :

• Limiter la consommation d’aliments riches en tanins tels que le thé, le café, le vin et les fruits rouges.
• Boire de l’eau en fin de repas pour rincer la bouche.
• Éviter les colorants artificiels.

Conseils alimentaires contre l’hypersensibilité dentaire

Pour soulager les dents hypersensibles, il est conseillé de :

• Manger et boire tiède ou à température ambiante.
• Limitez la consommation d’aliments acides comme les agrumes et le vinaigre.
• Éviter les sodas et les boissons énergétiques acides.
• Consulter en cas de douleurs gastriques dues au reflux gastro-œsophagien.

Conseils alimentaires contre l’inflammation buccale

Pour réduire l’inflammation buccale, il est recommandé de :

• Limitez la consommation d’aliments acides, salés et épicés.
• Privilégier les aliments doux et neutres.
• Opter pour des aliments frais plutôt que chauds.
• Éviter les aliments durs et astringents.

Conseils alimentaires en cas de bouche sèche

Pour lutter contre la sécheresse buccale, il est recommandé de :

• Boire suffisamment d’eau.
• Favoriser la salivation en consommant des jus d’ananas, de gingembre ou de kiwi.
• Éviter les aliments qui assèchent la bouche.
• Modérer la consommation d’alcool, de café et de boissons gazeuses.

Conseils alimentaires contre la mauvaise haleine

Pour lutter contre la mauvaise haleine, il est important de traiter les problèmes dentaires sous-jacents. En plus de cela :

• Éviter les aliments tels que l’ail, l’oignon, le café et l’alcool qui peuvent favoriser les mauvaises odeurs.
• Privilégier les bonbons ou chewing-gums sans sucre à la menthe pour masquer temporairement l’odeur.